[자유형]자유형시 왼쪽 어깨의 일찍 무너짐을 방지하기 위한 연습은...

자유형 호흡시 왼쪽 어깨가 일찍 떨어 져서 
미끄러 지는 자유형 감을 못 느낍니다. 

자유형을 하면서 아무리 고치려 해도(오른손 잡이 라서 그런지) 
왼쪽 어깨가 충분한 글라이딩을 해주지 못하고 일찍 
떨어져서 미끄러 지는 수영감을 느끼지 못하고 있습니다. 
특히 의식적으로 왼쪽 어깨를 쭉 밀면서 하면 
왼발차기가 끊어지며 불안해 지고, 몸전체 특히 어깨에 
힘이 들어가며 수영이 힘들어 집니다. 

저와 같은 불완전한 자유형 느낌을 느끼시는 분이나 
교정 연습 방법을 아시는 분이 계시면 의견 부탁 드립니다. 

미끄러 지듯이 유연한 자유형을 하고 싶습니다. 

자유형 롤링

답변: 



1)우선은 호흡을 한 번씩 생략하면서 왼팔 글라이딩 감을 느끼시는 것이 좋을 것 같구요. 그러고는 한 팔에 6킥을 하는 드릴이 좋을 듯 합니다. 이때 오른팔을 들고 왼팔은 앞으로 뻗은 상태로 버티면서 3킥을하고 난 후 다시 오른팔이 앞으로 리커버리 되면서 나머지 3킥을 하는 리듬이면 더 좋습니다. 킥 강화에도 많은 도움이 됩니다. 



2)호흡할때 오른족으로 머리를 들면 당연히 오른쪽으로 롤링이 되죠 그러나 대부분 일반 수영인들은 왼쪽 롤링을 안합니다 왼쪽으로도 머리를 돌리시고 머리촉은 고정하시고 왼쪽을 보시고 왼손의 입수를 확인하세요 양손의 입수를 다 확인하는 것으로 양 어깨와 양팔의 리커버리를 잡게 됩니다