수영 효과

1. 근육을 강화시켜 주고, 잘못된 자세를 교정해 줍니다.

2. 심폐기능을 강화시켜 줍니다.

- 심장 박동수가 낮아지고, 분당 심장에서 혈액을 내보내는 양이 증가하게 되며 혈관벽이 탄탄해지며,

신체 아래부위인 발과 다리로부터의 정맥이 심장쪽으로 이동이 잘 됩니다.

 

3. 폐활량을 늘려 줍니다.
- 운동할 때의 좋은 호흡법은 호흡기 계통에 좋은 역할을 합니다.
- 운동을 하므로써 적혈구 수가 증가하게 되고, 산소 부족으로 야기되는 근육의 피로현상이 늦게 나타납니다.
- 평영, 자유형, 접영시 물 속에서 완전히 숨 내뱉기를 하는 것과

   배영시 의식적인 숨 내뱉기와 들이 마시기를 하는 것은 올바른 호흡을 하기 위해서 중요합니다.

 

4. 신진대사를 높여 줍니다.
- 수영은 운동량이 많은 운동입니다. 물속에서 운동을 하기 때문에 칼로리 소모도 많습니다. 그래서 비만할 경우 수영과 칼로리 조절이 되면 체중감소의 효과를 얻을 수 있습니다.

 

[Tip] 수영 후에는 이렇게

 

# 따뜻한 차 한잔을 드세요.
수영은 지구력이 필요한 운동입니다. 평상시 운동이 부족했다면 수영 후 피로감이 심하게 몰려 오고, 체온이 하강하게 됩니다. 이를 방지하게 위해 따뜻한 음료를 한잔 마시는 것이 좋습니다.

 

# 간단한 스트레칭과 근육을 마사지 해주세요.
근육의 피로회복을 위해 수영 후에 10분 정도의 정리 스트레칭을 해주고 팔과 어깨 부위를 손바닥을 이용해 마사지 해 주는 것이 좋습니다