수영합시다 썸네일형 리스트형 수영 효과 1. 근육을 강화시켜 주고, 잘못된 자세를 교정해 줍니다. 2. 심폐기능을 강화시켜 줍니다. - 심장 박동수가 낮아지고, 분당 심장에서 혈액을 내보내는 양이 증가하게 되며 혈관벽이 탄탄해지며, 신체 아래부위인 발과 다리로부터의 정맥이 심장쪽으로 이동이 잘 됩니다. 3. 폐활량을 늘려 줍니다. - 운동할 때의 좋은 호흡법은 호흡기 계통에 좋은 역할을 합니다. - 운동을 하므로써 적혈구 수가 증가하게 되고, 산소 부족으로 야기되는 근육의 피로현상이 늦게 나타납니다. - 평영, 자유형, 접영시 물 속에서 완전히 숨 내뱉기를 하는 것과 배영시 의식적인 숨 내뱉기와 들이 마시기를 하는 것은 올바른 호흡을 하기 위해서 중요합니다. 4. 신진대사를 높여 줍니다. - 수영은 운동량이 많은 운동입니다. 물속에서 운동을 .. 더보기 이전 1 다음
