[자유형]호흡과 리커버리시 머리와 어깨가 들리는 현상 교정방법

호흡과 리커비리시에 머리와 어깨가 들려서 참 흉하게(?) 수영을 한다

문제는 머리와 어깨가 들리는것을 본인이 느끼지를 못하는것이 문제인것 같습니다.

잘못된 동작을 인지하는 방법과 교정방법을 알려주시면 감사하겠습니다.

즐거운 하루되세요...

답변:

 

1)두번팔젓기하고 숨쉬지말고 네번팔젓기하고 숨쉬세요
그렇게 연습하면 처음엔 힘들지만 저절로 교정됩니다

 

2)힙을 들어야 합니다. 힙이 들리면 어깨를 누를수 있고 턱을 밀수 있습니다. 처음엔 어렵겠지만 연습하면 차차 좋아집니다. 힙이 들리면 허리가 바르게 펴지도 발차기가 훨씬 쉽게 됩니다. 즉 하체의 처짐이 줄어 들게 되지요.

 

3)손이 물에 들어가서 물을 아래로 누르면서 숨을 쉬지마시고 뒤로 댕길때 숨을 쉬세요..아니면 양팔을 180도 다른 위치에 향하게 막 돌리면서 숨을 쉬세요